La Alimentación En El Embarazo .

¿Qué comer en el embarazo para no quedar muy obesa?

La alimentación en el embarazo debe ser rica en hierro para evitar anemia y ácido fólico para garantizar una buena formación del sistema nervioso del bebé, pero especialmente debe ser rico en frutas y vegetales de origen orgánico, preferentemente evitando alimentos muy grasos, como preparaciones fritas o muy bien bien dulce e industrializado.

Pero si la mujer embarazada tiene diabetes, exceso de peso, bajo peso, hipertensión u otro problema de salud, el seguimiento médico y nutricional es esencial para adaptar la dieta durante el embarazo.

Qué comer durante el embarazo
La alimentación durante el embarazo debe ser rica en granos integrados, legumbres, frutas, leche y productos lácteos, legumbres, peces y carne magra, como pavo y pollo, dando preferencia a preparaciones culinarias de bajo contenido de grasa, como cocidas y asadas.

La alimentación durante el embarazo debe incluir el consumo de pescado al menos dos veces por semana, pero evitar los peces que puedan tener una mayor cantidad de mercurio, como el atún, el cation y el pez espada, a medida que el mercurio pasa por la placenta y puede perjudicar el desarrollo neurológico. del bebé.

¿Qué evitar comer durante el embarazo?
Algunos alimentos prohibidos en el embarazo son:

Bebidas alcohólicas – el consumo de bebidas alcohólicas durante el embarazo está asociado al crecimiento tardío y al desarrollo del bebé;
Los edulcorantes artificiales que a menudo se encuentran en la dieta o productos ligeros, algunos edulcorantes no son seguros, por lo que es mejor eliminar los edulcorantes de los alimentos durante el embarazo.
Se deben evitar bebidas de café y estimulantes, como Coca-Cola, té negro o verde, ya que pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo, por lo que es recomendable que una taza de café al día no sea excedida con conocimiento médico.

La dieta de la mujer embarazada, que no es inmune a la toxoplasmosis, no debe incluir pescado crudo y carne apenas pasa. Es importante beber agua filtrada o hervida y lavar todos los alimentos comidos crudos, como frutas y vegetales, y cuando es posible quitar la piel.

Menú saludable en el embarazo
Este menú saludable en el embarazo es sólo un ejemplo genérico de alimentación para la mujer embarazada que no tiene problemas de salud.

Desayuno – jugo de naranja, avena, 1 tostada de granos enteros, 2 cucharaditas de mantequilla de maní, café o té
Colación – 1 fruta, granos enteros, leche desnatada o semi-desnatada
Almuerzo – una sande de pavo con pan de centeno y verduras a gusto, como lechuga y tomate, ensalada verde con 2 cucharaditas de aceite de oliva para condimento, 1 fruta.
Merienda – leche desnatada o semi-desnatada, galletas de granos enteros.
Cena – pechuga de pollo con patatas asadas con bajo contenido de grasa, medio vaso de zanahorias y guisantes y ensalada verde con dos cucharas de aceite para el sabor, para el postre 1 fruta
Merienda por la noche – 1 yogurt desnatado y 1 fruta.
La ingestión de agua en un embarazo sano es de alrededor de 9 vasos de agua al día.

De acuerdo con el Ministerio de Salud, la alimentación en el embarazo debe ser suficiente para un aumento de peso entre 8 a 11 Kg durante toda la gestación.

 

Dientes de leche: cuando nacen y cuando caen.

Dientes de leche: cuando nacen y cuando caen.

Las sonrisas bangas de bebés pueden ser una gracia, pero cuando los primeros dientes del bebé empiezan a aparecer, el niño se inquieta y babeando un poco más. De acuerdo con el dentista pediátrico Leticia Vieira, la goma también se hincha y rojiza.

“Ella va a empezar a poner varios objetos en la boca para tratar de rascarse, y puede aumentar la temperatura del cuerpo un poco, pero eso no está necesariamente ligado al nacimiento de ellos, en caso de fiebre alta, los padres deben buscar al pediatra” él explica.

¿QUÉ HACER PARA ESTIMULAR EL DESCONFORTO en esa FASE?
El niño puede ser distraído por casi cualquier cosa, entonces trate de dibujar el foco con dolor con bromas, historietas o contacto con otros niños. “Los dientes también ayudan mucho y hay varios tipos en el mercado para aliviar al bebé en ese período”, dice.

Otra táctica que funciona es un masaje. Al final, ¿a quién no le gusta? Limpie bien el dedo, enrolle un pedazo de gasa humedecido en helado y pase la goma del niño con ligera presión. El alivio es momentáneo, pero su hijo se sentirá agradecido y ciertamente adorará aquel afecto recibido por aquellos que lo aman.

CUANDO LOS DIENTES DE LECHE ESTÁN NACIDOS?
Pero el nacimiento de los dientes de bebé no ocurre de una sola vez. Es un rito de paso que puede durar algunos años. El dentista pediátrico explica que la dentición primaria comenzará a apuntar en la boca del niño alrededor de seis meses.

Normalmente, son los dos dientes delanteros en el arco inferior. ¿Por qué? Los dientes superiores surgen cerca de un mes después. Pero sólo por tres años es que su hijo debe tener 20 dientes de leche en la boca.

TIEMPO DE “CAMBIAR” LOS DENTES
Cuando su hijo tiene unos seis años de edad, los dientes de la leche no sólo van, deben caer! Y todo sucederá naturalmente, sin motivo de preocupación.

“Es importante que los dientes de bebé caen naturalmente, sin tener que llevar al niño al dentista o recurrir a métodos domésticos, después de todo es un proceso fisiológico y normal”, advierte Leticia.

Durante esta transición, puede ser necesario tranquilizar a aquellos que no aceptan muy bien en ese momento y sentir vergüenza de las ventanas.

Explique, por ejemplo, que es un proceso natural, que todos los amigos de la escuela ya pasaron o también pasar por eso y que más tarde dolores más grandes, más agradables y fuertes surgirán. Si usted tiene, está seguro de mostrar una foto de su banguilla.

Dientes que vinieron para quedarse
Hasta siete años, más o menos, es cuando los dientes del bebé son disparados para dar lugar a dientes permanentes. Algunos padres se desesperan cuando perciben que esto no sucede, pero eso no es motivo para asustar de acuerdo con el experto.

“Los casos de dientes de leche no caen y el ser permanente nacido hacia atrás es relativamente común, en el momento adecuado, todo encaja. Si tienen muchas dificultades o dudas, los padres pueden buscar ayuda de un dentista”. Como los dientes permanentes son más grandes, su nacimiento puede causar dolor, dependiendo de la sensibilidad del niño. Con la formación de los 32 dientes permanentes, su hijo será armonioso para la vida.

 

Conceptos básicos de la dieta de Atkins.

Conceptos básicos de la dieta de Atkins.

La dieta Atkins no es un fenómeno nuevo. La dieta apareció por primera vez a finales de la década de 1970 y creció en popularidad en los últimos años en respuesta a la insanidad de la dieta con bajo contenido de grasa.

Como aquellos en dietas tuvieron problemas con planes de bajo contenido de grasa, ellos buscaron una nueva solución y el libro de la Nueva Revolución de la Dieta del Dr. Atkins encontró una nueva audiencia.

Muchas personas escalaron el coche Atkins y, como resultado, ha habido mucha exageración. Pero, ¿cuáles son los principios básicos de la dieta Atkins?

La dieta de Atkins se basa en una teoría de porqué quedamos grasientos. Según el Dr. Atkins, el consumo excesivo de carbohidratos y azúcares simples lleva al aumento de peso. La forma en que su cuerpo procesa los carbohidratos que usted come tiene más que ver con su cintura que la cantidad de grasa o calorías que usted consume. Teoriza que muchas personas con exceso de peso poseen células que no funcionan correctamente.

Cuando usted come exceso de carbohidratos y azúcar, su cuerpo se da cuenta de que los niveles de azúcar son altos. La insulina se libera del páncreas para almacenar el azúcar como glucógeno en el hígado y las células musculares para la energía adicional más adelante.

Sin embargo, su cuerpo sólo puede almacenar tanto glucógeno a la vez. Una vez que su cuerpo alcance su límite para el almacenamiento de glucógeno, el exceso de carbohidratos se almacena como grasa. Esto sucede con todos los que comen muchos carbohidratos.

Sin embargo, las personas que son resistentes a la insulina tienen aún más dificultad en el uso y almacenamiento de exceso de carbohidratos. Cuanto más insulina se expone a su cuerpo, más resistente se vuelve.

En las horas extras, el páncreas libera más insulina y las células se vuelven resistentes a la insulina. Las células están tratando de protegerse de los efectos tóxicos de la insulina alta. Ellos crean menos glucógeno y más grasa.

Como resultado, las personas que son resistentes a la insulina ganan peso. Los carbohidratos se convierten en grasa en lugar de energía.

Otros efectos secundarios incluyen fatiga, neblina cerebral (incapacidad de foco, mala memoria, pérdida de creatividad), bajo nivel de azúcar en la sangre (que puede conducir a la hipoglucemia), distensión intestinal, somnolencia, depresión y aumento del nivel de azúcar en la sangre. Sangre. Hay mucho más que el peso en juego cuando usted es resistente a la insulina.

El remedio para personas resistentes a la insulina es una dieta restringida en los carbohidratos. El núcleo de la dieta Atkins es una limitación de los carbohidratos en todas sus formas.

Los alimentos restringidos en el plano Atkins incluyen azúcares simples (como galletas, refrescos y dulces) y carbohidratos complejos (como pan, arroz y granos). Incluso los carbohidratos que se consideran sanos, como avena, arroz integral y pan integral, se restringen en el programa.

La dieta tiene que restringir la ingesta de carbohidratos a menos de 40 gramos al día. Esto colocará su cuerpo en estado de cetosis. Mientras estás en cetosis, tu cuerpo quemará grasa como combustible.

De acuerdo con la investigación del Dr. Atkins, el estado de cetosis también afectará la producción de insulina y evitará la formación de más grasas. Su cuerpo comenzará a usar su grasa almacenada como una forma eficiente de combustible y usted va a perder peso.
Otro beneficio del plan Atkins es que la cetosis terminará con sus deseos de carbohidratos. Si usted ha seguido una dieta rica en carbohidratos, usted puede haber descubierto que usted simplemente no puede obtener suficientes carbohidratos.

Con la restricción de carbohidratos y cetosis viene una reducción en los cravings de carbohidratos. Las personas que estuvieron en la dieta Atkins por algún tiempo relatan que no desean carbohidratos como solían hacer.

Aunque las fases iniciales de la dieta Atkins son bastante rigurosas, el programa le enseña a restaurar el equilibrio de su dieta a largo plazo. Las personas que usan la dieta lentamente reintroduzcan vestigios de carbohidratos en su dieta hasta encontrar un equilibrio cómodo entre su salud y la ingesta de carbohidratos.

Los principios básicos de la dieta Atkins se han adaptado a muchos otros planes bajos de dieta con carbohidratos. Sin embargo, la popularidad de Atkins sigue siendo fuerte como una de las soluciones más eficaces y de bajo contenido de carbohidratos para aquellos que son resistentes a la insulina.

 

Nutrición Deportiva.

Nutrición Deportiva.

La nutrición deportiva está relacionada a todos aquellos que hacen algún tipo de ejercicio físico, independientemente de la modalidad e intensidad realizadas. Es siempre bueno recordar que el rendimiento en deportes será mejor realizado cuando aliado a una dieta adecuada.

Cualquier persona puede practicar ejercicio físico, independientemente de la edad, es necesario cuidar de la elección de la actividad y de la frecuencia a ser practicada, pues cada persona tiene su propio ritmo y debe ser respetada.

Para el inicio de las actividades físicas, un médico debe ser buscado para ajustar la actividad y la frecuencia. El cuidado con la alimentación también es fundamental, abarcando preocupaciones con la salud y las necesidades individuales de cada persona. Para el inicio de las actividades, usted debe evaluar, en relación a los alimentos:

– los niveles necesarios de nutrientes para el desarrollo efectivo del ejercicio físico;

– Prácticas alimentarias adecuadas que mantengan y preservan la salud, evitando patologías debido a deficiencias nutricionales;

– Obtener y mantener la masa muscular y% de grasa en los niveles apropiados, entre otros;

– Hidratación constante durante actividades físicas.

La hidratación es de gran importancia para la actividad física, porque durante el ejercicio, nuestro cuerpo pierde una gran cantidad de agua para regular la temperatura y servir de combustible, debido a eso, esa pérdida debe ser restablecida para que no ocurra la deshidratación.

La cantidad de agua ingerida debe ser de 400 a 600 ml, al menos 20 minutos antes del ejercicio. Durante la práctica del ejercicio, 250 ml se deben retirar cada 15 minutos.

Para las personas que sudan mucho, las bebidas isotónicas se pueden utilizar porque tienen mucho sodio y otros minerales, pero usted no debe beber estas bebidas en cualquier momento, porque son calóricas.

Otra buena sugerencia se refiere al consumo de una fuente de carbohidratos por lo menos 15 minutos antes de la actividad. Usted puede consumir una fruta o incluso una galleta salada, para suministrar combustible a nuestro cuerpo durante la actividad, facilitando la quema de calorías.

Estos consejos sirven para cualquiera, con ellos el rendimiento físico y los problemas nutricionales serán apropiados para la salud de todos.

 

El estado nutricional en el embarazo es fundamental para el bienestar físico de la futura madre .

Nutrición en el embarazo.

El estado nutricional en el embarazo es fundamental para el bienestar físico de la futura madre y para el crecimiento del bebé en el útero. Es muy importante que la futura madre aclare las dudas con el médico sobre la nutrición y la ganancia de peso que mejor se adapte a su condición.

La recomendación es que la dieta durante el embarazo es variada, equilibrada y completa, siendo muy importante para introducir diferentes alimentos, en particular cereales y sus derivados, tubérculos, vegetales, frutas, productos lácteos, carne, pescado y huevos, legumbres, además de grasas y aceites.

Es esencial que la madre tenga la contribución nutricional adecuada a su condición. Usted es recomendado y prescrito por el médico tomando suplementos alimenticios.

Buenas prácticas alimentarias

Una de las principales buenas prácticas a seguir es privilegiar la calidad de los alimentos en detrimento de la cantidad. La alimentación debe ser dividida, entonces el embarazo debe hacer varias comidas al día, a saber: desayuno, merienda matinal, almuerzo, dos aperitivos de la tarde, cena y cena.

Además, los intervalos con las comidas no deben exceder de tres horas y media.

La mujer embarazada debe comer, en mayor cantidad, alimentos con nutrientes ricos en fibra, vitaminas y minerales. Lo mismo se aplica a los granos integrales, frutas y vegetales.

Es importante beber un litro y medio de agua al día y evitar refrescos o cualquier bebida con cafeína (café o té) y alcohol. El frito, salado y dulce debe, de la misma forma, ser evitado por la mujer embarazada.

Riesgos alimentarios

La comida se cocina de forma sencilla y sana, especialmente cocida, asada en la parrilla, cocinas y asados. La preparación de las comidas debe contener poca grasa. Es preferible usar el aceite, ya que es una grasa sana.

La mujer embarazada podrá comer casi todos los alimentos, aunque hay algún cuidado con su selección e higiene. Es importante hacer buena comida debido al riesgo de infección alimenticia.

Evite el riesgo de toxoplasmosis

Normalmente, sin síntomas, la toxoplasmosis puede perjudicar gravemente la salud del bebé. Este parásito protozoario se encuentra en las heces de gatos, pero también en carnes crudas y leche de cabra no pasteurizada.

Hay algunas precauciones para evitar la toxoplasmosis en el embarazo si la mujer no es inmune a la enfermedad. Si usted hace jardinería, se recomienda el uso de guantes, pues el suelo que cubre frutas y vegetales puede estar contaminado

. Los vegetales, cuando se comen crudos, siempre deben lavarse bien. Debe tener especial cuidado con las ensaladas, especialmente cuando no estén preparadas en casa. Las carnes deben estar bien cocidas y los alimentos que no sean pasteurizados no deben ser comidos.

Evite la listeriosis

La listeriosis es una infección con síntomas similares a los de la gripe y la gastroenteritis. La mujer embarazada debe tener cuidado con la ingestión de productos lácteos no pasteurizados. Las comidas pre-preparadas o refrigeradas deben ser evitadas, especialmente cuando contienen pollo y mariscos. Es una buena opción preferir comidas en las que la comida se prepara y se cocina de manera casera.

Evite los alimentos con salmonella

Uno de los riesgos alimentarios en el embarazo es la contaminación por Salmonella, por la ingestión de huevos y pájaros mal utilizados. A pesar de no afectar la salud del bebé, esta intoxicación alimentaria puede afectar la salud de la madre.

Salmonella puede causar, en mujeres embarazadas, fiebres altas, vómitos, diarrea y deshidratación. Los huevos y la carne de aves de corral deben ser bien hechos, y una selección rigurosa de alimentos ingeridos debe ser hecha, especialmente cuando las comidas se hacen fuera del hogar.

Evite el exceso de peso

Para el resto, la gestante debe seguir los principios básicos de una dieta sana, lo que no significa tener una dieta restrictiva. Cuanto más diversificada la dieta de la mujer embarazada, más salud traerá para su condición y para el bebé. Lo más importante es que el consumo de alimentos menos sanos es la excepción, y no la regla.

No hay evidencias que demuestren que los deseos de la mujer embarazada por ciertos alimentos son el resultado de deficiencias nutricionales en el cuerpo de la madre o del bebé.

De esta forma, el impulso de comer algunos alimentos debe ser controlado, siendo que, si es necesario, la madre debe pedir el consejo de su médico, que evaluará la posibilidad de aconsejar nutricionista o nutricionista.

El aumento adecuado de peso en el embarazo será beneficioso para la mujer, tanto en el período prenatal y después del parto. Durante la lactancia, también será importante que la dieta sea atendida, además de ser benéfico el consejo sobre los alimentos que la madre debe anticipar o, por el contrario, evitar.

 

“Usted es lo que come”.

Alimentación saludable.

Una dieta sana proporciona calidad de vida, ya que nuestro cuerpo funciona de forma adecuada a todas las funciones y es una de las mejores maneras de prevenir cualquier enfermedad.

Tal vez usted ya esté cansado de escuchar la frase “usted es lo que come”, sin embargo, no es más que la pura verdad. Incluso el estrés, la ansiedad y el humor se alteran de acuerdo con lo que come. Con una dieta sana, usted también puede mantener una presión equilibrada y prevenir los síntomas de la menstruación, como el TPM!

Pero, desgraciadamente, muchos todavía se preocupan más por la estética que con la salud y ahí son las mayores tasas de desequilibrio alimentario. No ayuda a tener el cuerpo que quiere, si lo que come no es todo lo que su cuerpo necesita para una vida sana.

Y es ahí donde la gran confusión se forma: comer sano no está relacionado a ninguna dieta, sino en el mantenimiento del peso ideal. Pero, por supuesto, si usted está sobrepeso, es posible hacer un régimen sin descuidar la salud.

Adquirir una dieta sana requiere ciertas cantidades, sin exageraciones y también sin exclusiones, horarios de rutina y alimentos que suministran el cuerpo: proteínas, carbohidratos, grasas, fibras, calcio, vitaminas y otros minerales. Es importante verificar la calidad de los alimentos para consumir buenos productos y no perjudicar su salud.

Comer en la calle
Actualmente, es cada vez más difícil alimentarse en casa debido a la carrera del día a día. Muchas personas ponen su salud de lado y no practican ejercicios físicos o comen correctamente. En el desayuno, opte por alimentos más nutritivos, como panes integrales, jugos naturales, frutas, cereales y yogures naturales.

Snacks durante el día son un problema para aquellos que trabajan fuera porque hay sólo opciones como bocadillos grasientos o deciden pasar horas sin comer. Deje en la bolsa o en el trabajo barras de cereales, frutas, jugos de frutas, galletas de sal y otros aperitivos ligeros y nutritivos.

Para usted que almuerzan fuera de la casa, opte siempre por restaurantes self-service donde es posible elegir los platos que serán consumidos. Comience el almuerzo con un buen plato de ensalada (alimentos que se ofrecen en una variedad de estos restaurantes), elija una opción de carbohidratos, proteínas y vegetales.

Si usted deja el trabajo directamente a la universidad o un curso, busque la cena antes de ir. En muchos casos, esta no es una pizera viable, de esta forma, haga una merienda saludable evitando salsas industrializadas, refrescos, salados y dulces.

Los tiempos de comer lejos de casa no siempre son los mejores, pero reserve ese tiempo para disfrutar de la comida y sentirse satisfecho.

Consejos para una alimentación saludable

Consumir al menos 5 porciones de frijoles  durante la semana;
No consume la grasa de las carnes y prepárenlas de la manera más sana posible;
Evite el consumo de aceites vegetales y mantequilla, limitando el consumo a sólo una porción por día;
Evite al máximo el consumo de refrescos y jugos industrializados;
Haga con menos sal con alimentos;
Beba 2 litros de agua diariamente;
No salte sus comidas y coma cada 3 horas;
Evite el consumo de salchichas y quesos amarillos;
No consumir líquidos durante las comidas;
Haga al menos 30 minutos de ejercicio físico diariamente

Alimentación por edad
Los hábitos alimenticios se modifican de acuerdo con las fases de la vida. La alimentación infantil es diferente de la alimentación de un adulto o de edad avanzada. Es necesario equilibrar y saber lo que es esencial para cada edad, de modo que en todas las etapas los hábitos son saludables.

Alimentación durante el embarazo
La mujer embarazada Para que el bebé se desarrolle adecuadamente, es necesario que la dieta de la madre sea sana y es esencial para reducir el riesgo de parto prematuro, aborto, presión arterial alta e incluso obesidad futura. Además de la alimentación, también estará alimentando al bebé, por lo tanto, el valor será un poco mayor, pero no el “doble” como usted oye.

La alimentación de una mujer embarazada necesita obtener todos los nutrientes, pero es esencial para moderar aún más en dulces y grasas y aumentar la cantidad de vegetales, verduras y frutas, para garantizar el buen desarrollo y crecimiento del bebé.

En la dieta de una mujer embarazada: ácido fólico, calcio, hierro, proteína, fósforo, magnesio, vitamina A, vitamina D, vitamina C, vitamina B12, tiamina, riboflavina, piridoxina, niacina y cinc.

Ver también algunos consejos:

Evite el exceso de cafeína, como máximo 300 g al día;
Reducir el consumo diario de alimentos grasos;
Evite el uso de edulcorantes;
Coma cantidades más grandes de calcio y hierro.
Alimentación de bebés
Baby PlayingAté en los seis meses, la leche materna es esencial para el buen crecimiento y desarrollo del bebé y tiene elementos esenciales. Si no fuera posible

 

Los mejores ejercicios para practicar en el embarazo.

7  Mejores ejercicios para practicar en el embarazo.

Los mejores ejercicios para practicar en el embarazo son caminatas o estiramientos, por ejemplo, porque ayudan a reducir el estrés, combatir la ansiedad y aumentar la autoestima.

Sin embargo, la práctica de ejercicios de embarazo sólo debe ser hecha bajo orientación médica, pues en algunos casos es desalentada, como en el caso del desprendimiento de la placenta y riesgo de embarazo.

Los ejercicios pueden iniciarse en cualquier fase del embarazo y pueden ser realizados hasta el final del embarazo, siendo útiles para facilitar el trabajo normal y volver al peso ideal después del parto.

Sin embargo, quien fuera sedentario debería preferir ejercicios más ligeros, preferentemente en agua. El que ya estaba acostumbrado a practicar ejercicios debe disminuir la velocidad para no perjudicar al bebé.

Los buenos ejemplos de ejercicios para practicar en el embarazo son:

1. Caminar
Ideal para mujeres sedentarias antes de quedar embarazadas. Usted debe usar ropa ligera y elástica y un zapato de tenis con buena amortiguación para evitar lesiones y beber mucha agua para evitar la deshidratación. Usted puede caminar 3 a 5 veces a la semana en momentos en que el sol no es muy fuerte. Vea un entrenamiento excelente para las mujeres embarazadas.

2. Carrera ligera
Indicado para aquellos que ya practicaron ejercicios antes de quedar embarazadas. Se puede realizar durante los 9 meses de embarazo, 3 veces por semana, durante 30 minutos, pero siempre con baja intensidad, siempre respetando su propio ritmo.

3. Pilates
Mejora la respiración, la frecuencia cardíaca, prolonga y fortalece los músculos y es ideal para la postura. Usted puede practicar 2 o 3 veces por semana. Ver: 6 ejercicios de pilates para mujeres embarazadas.

4. Hidroginástica
Se indica incluso para las mujeres sedentarias antes de quedar embarazadas y pueden realizarse durante los 9 meses de gestación. Reduce los dolores en los pies y en la parte posterior de la espalda, así como la hinchazón de las piernas. Se puede hacer 2 a 4 veces por semana.

5. bicicleta ergométrica
Se puede realizar durante los primeros 2 trimestres de embarazo, de 3 a 5 días a la semana. Debe estar atento a la frecuencia cardiaca, no dejar exceder las 140 bpm y observar si la transpiración es excesiva. El tamaño de la barriga al final del embarazo puede dificultar la realización de esta actividad.

6. Estiramiento
Estos pueden ser realizados diariamente hasta el nacimiento, llevando sedentarios como experimentados. Usted puede comenzar con extractos más leves y, a medida que la mujer está desarrollando elasticidad, aumenta la dificultad de estiramiento. Ver: Ejercicios de estiramiento en el embarazo.

Para garantizar una actividad física segura, es importante tener orientación y orientación de un profesional de Educación Física cualificado y de la autorización

del médico que está realizando el prenatal. Si la mujer embarazada siente síntomas desagradables, como dolor abdominal, descarga o pérdida de sangre a través de la vagina, al realizar el ejercicio o unas horas después de la clase, debe buscar ayuda médica.

7. Musculación ligera
Las mujeres embarazadas que ya han hecho culturismo antes de quedar embarazadas y tener un buen acondicionamiento físico, pueden hacer ejercicios de musculación, sin embargo, usted debe disminuir la intensidad de los ejercicios, reduciendo los pesos por lo menos a la mitad, para evitar sobrecargas de la columna vertebral, rodillas , los tobillos y el piso pélvico.

Ejercicios desaconsejados en el embarazo
Los ejercicios de alto impacto no se deben realizar en el embarazo porque pueden causar dolor o incluso perjudicar al bebé. Algunos ejemplos de ejercicios contraindicados en el embarazo son:

Ejercicios abdominales;
En altitudes elevadas;
Esto implica luchas como jiu jitsu o saltos, como clases de salto;
Juegos de pelota como fútbol, ​​voleibol o baloncesto;
Carrera extenuante;
Bicicleta, en los últimos meses de embarazo;
Musculación pesada
7 Mejores ejercicios para practicar en el embarazo

La práctica de ejercicios también es desalentada cuando la mujer tiene que quedarse en reposo, bajo orientación médica y cuando ella tiene desprendimiento placentario. En caso de duda, debe ponerse en contacto con el obstetra.

 

Cirugía Cosmética.

 Cirugía Cosmética.

¿cirugía cosmética Ha decidido recientemente que le gustaría mejorar su apariencia física? Si es así, ¿ya ha decidido un tratamiento? Aunque un cirujano plástico puede ayudarlo a tomar una decisión, hay una serie de beneficios al tener una buena idea de lo que desea antes de esperar una cita de consulta.

Entonces, ¿a qué tipo de cirugía estética debe someterse? Si aún no está seguro, puede comenzar a trabajar con procedimientos comunes. Para ayudarlo a comenzar, algunas de sus opciones se resumen a continuación.

Mamoplastia es un término que se usa comúnmente para describir los procedimientos cosméticos que se realizan en el seno. Hay tres principales. Un levantamiento de senos implica la remodelación de los senos.

A menudo se hace para reducir la flacidez de la piel que resulta de la pérdida de peso excesiva y el envejecimiento. El aumento de senos, también llamado aumento de senos, implica el uso de implantes, generalmente de silicona, para aumentar el tamaño de los senos. La reducción mamaria implica reducir el tamaño de los tejidos y los senos.

Un estiramiento facial es otro procedimiento común de cirugía estética que se realiza. Por lo general, aquellos que buscan una reducción en su peso y pérdida de peso. Las cirugías estéticas facelift también se conocen como rinoplastia.

La liposucción es otra cirugía cosmética común realizada en hombres y mujeres. La liposucción implica la eliminación del exceso de grasa de las áreas problemáticas. Estas áreas problemáticas suelen ser el área abdominal, los muslos y las axilas.

La liposucción no debe confundirse con la cirugía de derivación gástrica y otros procedimientos similares. Estos tipos de cirugías a menudo se consideran parte de un plan de pérdida de peso, mientras que la liposucción generalmente no es así. Con la liposucción, se elimina una pequeña cantidad de grasa, generalmente entre cinco y diez libras.

Al pensar en la cirugía estética, la frase “pasar por la sala de operaciones” suele ser lo primero que se le viene a la mente. Aunque la mayoría de las cirugías estéticas se consideran invasivas, no todas requieren la degradación de la piel. Es gracias a la cirugía láser.

El rejuvenecimiento cutáneo con láser es otro procedimiento cosmético común realizado por cirujanos expertos. El rejuvenecimiento con láser se usa a menudo para suavizar las imperfecciones, incluidas pequeñas cicatrices, estrías, arrugas y más, para eliminar tatuajes o marcas de nacimiento. La cirugía láser también se puede utilizar para eliminar el vello no deseado, así como para reducir la necesidad de gafas y lentes de contacto.

De acuerdo con los procedimientos cosméticos, está el de los peelings químicos. Si bien varias instituciones ofrecen peelings químicos, generalmente cuentan con un centro de cirugía estética calificado. Las exfoliaciones químicas con rejuvenecimiento con láser pueden reducir la apariencia de cicatrices, arrugas, estrías y acné.

Además de los procedimientos cosméticos mencionados anteriormente, que se centran en el cuerpo y la piel en general, la odontología cosmética también debe ser examinada. Después de todo, ¿cómo sería un “nuevo cuerpo” si sus dientes no están a la altura?

La densidad cosmética es un área que está ganando popularidad. Los procedimientos quirúrgicos comunes que participan en la odontología cosmética incluyen la inserción de un implante dental y un lifting de encías.

Como puede ver, tiene varias opciones diferentes cuando intenta mejorar su apariencia física. ¿Qué es aún más sorprendente? Estas son solo algunas de tus opciones. Otras áreas en las que las personas, como usted, se centran en las nalgas, el mentón, los controles, los párpados y la nariz. Como recordatorio, un cirujano estético calificado debe poder ayudarlo a decidir cuál es la mejor medida de cirugía cosmética acción.

 

La cirugía cosmética a menudo se realiza para mejorar la apariencia física de una persona

Cirugía cosmética y pérdida de peso.

¿Estás buscando perder peso? Si es así, también puede necesitar ayuda. La cirugía cosmética a menudo se realiza para mejorar la apariencia física de una persona, pero hay ciertas situaciones en las que realmente podrían salvarle la vida. Estas situaciones a menudo involucran personas con sobrepeso.

Uno de los procedimientos cosméticos más buscados es la liposucción. La liposucción está diseñada para eliminar el exceso de grasa corporal. A menudo, las áreas específicas de “problemas” son el objetivo. Las áreas comunes en hombres y mujeres incluyen las axilas, los muslos y el área abdominal.

Si está interesado en hacerse una liposucción, es importante saber que no necesariamente puede hacerlo. Los cirujanos cosméticos de calidad, es decir, aquellos que desean trabajar con usted, tienen estándares estrictos y calificaciones para los candidatos.

Estos generalmente incluyen aquellos a la edad de dieciocho años, aquellos que están en buena salud y aquellos que tienen el deseo de perder peso. La buena salud y el deseo de mantenerse en el buen camino son importantes para evitar complicaciones.

Desafortunadamente, aquellos que son obesos no siempre son buenos candidatos para la liposucción. De hecho, solo se puede eliminar una pequeña cantidad de grasa al mismo tiempo porque existe el riesgo de una eliminación excesiva. Además, es probable que las personas obesas padezcan diabetes, presión arterial alta y problemas cardíacos.

Todo esto aumenta el riesgo de complicaciones. Si eres obeso, hay buenas noticias. Puede ser candidato para una cirugía de derivación gástrica u otro procedimiento similar, como Lapband. Su médico de atención primaria puede ayudarlo a determinar qué cirugía es la mejor candidata.

Además de ayudar con la pérdida de peso, la cirugía estética también se puede utilizar para ayudar a aquellos que han perdido una cantidad significativa de peso. Si tuviste una gran pérdida de peso, como 100 libras o más, podrías tener un exceso de piel que literalmente corre alrededor. Puede hacerte poco atractivo y temer alardear sobre tu nuevo cuerpo.

Sin embargo, es irónico cuando sucede esto, ya que uno de sus objetivos de pérdida de peso era verse bien. La cirugía estética, como se indicó anteriormente, puede brindar asistencia. Puede recibir un estiramiento facial completo a menos que tenga áreas específicas a las que desea apuntar. Aunque hay una serie de efectos secundarios, que incluyen dolor y malestar, es probable que esté satisfecho con los resultados.

Como recordatorio, no todos son candidatos perfectos para la cirugía estética. Lo primero que debe hacer es buscar y elegir un cirujano estético o un centro de cirugía en su área. Entonces puede programar una cita de consulta para usted. En esta cita, se explicará el procedimiento y su cirujano lo ayudará a decidir si la cirugía estética es la mejor opción para usted.

Antes de ir demasiado lejos, también es importante mirar el costo. Si no tiene seguro de salud, debe pagar todos los costos de su cirugía. Incluso si está asegurado, igual puede ser responsable del costo.

La mayoría de los procedimientos cosméticos, como la liposucción y la eliminación del exceso de piel, no están cubiertos. Dicho esto, la cirugía de derivación gástrica y otros procedimientos similares son más que simplemente mejorar la apariencia física porque a menudo pueden salvar una vida.

 

La dieta Atkins puede satisfacer sus necesidades.

Atkins es adecuado para ti.

La dieta de Atkins es muy popular, ¿pero es adecuada para ti? Antes de comenzar con la ruta baja en carbohidratos, debe tomarse un tiempo para decidir si la baja en carbohidratos es la forma correcta de perder peso. El hecho de que haya sido efectivo para otros no significa que sea bueno para ti

. Ninguna dieta específica funciona para todos, e incluso puede encontrar un tipo de dieta baja en carbohidratos que funcione mejor para usted que otra. Hay muchas cosas a considerar antes de comenzar la dieta Atkins.

Primero, evalúa tu historial de comida. Si ha estado tratando de perder peso durante un largo período de tiempo, ciertamente ha probado una variedad de dietas. Tome nota de las diferentes dietas que ha probado a lo largo de los años. Escriba los conceptos básicos de cada dieta, qué funcionó y qué no funcionó. Además, escriba por qué no se mantuvo en el esquema particular.

Evalúe su experiencia con dietas altas en carbohidratos. Estos tipos de dietas incluyen la mayoría de las dietas bajas en grasa y con control calórico. ¿Cómo te sentiste con este tipo de dieta? ¿Estabas hambriento, obsesionado con la comida o tenías reacciones negativas? ¿O te sentiste lleno de energía y generalmente bueno?

Si has tenido experiencia previa con dietas bajas en carbohidratos, escríbelo también. Más allá de los efectos negativos de la primera semana, ¿cómo sientes menos carbohidratos? ¿Por qué dejaste de usar la dieta baja en carbohidratos?

Las respuestas a estas preguntas lo ayudarán a decidir si Atkins es adecuado para usted o no. Si has tenido buenas experiencias con dietas bajas en grasa y malas experiencias con otras dietas bajas en carbohidratos, entonces Atkins probablemente no sea para ti.

Si otras dietas bajas en carbohidratos han funcionado, pero no sin dificultad, es posible que haya seguido el tipo incorrecto de dieta baja en carbohidratos y Atkins podría funcionar mejor. Si ha tenido malas experiencias con ambos tipos de dietas, entonces puede tener más éxito con una dieta Atkins modificada.

Sus hábitos de alimentación y alimentación también pueden darle una idea de si Atkins es una buena opción para sus esfuerzos de pérdida de peso. Las sensibilidades a los carbohidratos están indicadas por un cierto conjunto de comportamientos. Puede ser sensible a los carbohidratos si tiene ganas de comer justo después de que termine de comer.

También sentirá una gran necesidad de comer durante el día. Puede sentirse mareado, confundido y cansado sin recibir un impulso de azúcar u otro carbohidrato. La sensibilidad a los hidratos de carbono también está indicada cuando se siente lento después de comer. Esto ocurre especialmente después de comer una comida rica en azúcares e hidratos de carbono.

Si tiene estos síntomas con frecuencia, puede tener sensibilidad a los carbohidratos. Intente prestar mucha atención a cómo los carbohidratos lo afectan y si continúa experimentando estos síntomas, pruebe una dieta baja en carbohidratos.

Su éxito en la dieta de Atkins también puede ser determinado por su historial médico y familiar. Si tiene síntomas pre-diabéticos o diabetes, una dieta baja en carbohidratos como Atkins puede ser adecuada para usted. El aumento significativo de peso también puede ser ayudado por la dieta Atkins. Normalmente, cuanto más tenga sobrepeso, es más probable que tenga presión arterial alta, triglicéridos altos y niveles altos de azúcar en la sangre.

Si un miembro de la familia tiene diabetes o tiene un sobrepeso significativo, también puede exponerte a estos riesgos. Su tendencia a estas condiciones a nivel genético puede requerir una dieta baja en carbohidratos como Atkins. El plan de Atkins ha demostrado mejorar el peso y controlar los problemas de azúcar en la sangre. Si estos son problemas en su historia familiar, entonces puede considerar la dieta Atkins.

Hay muchas buenas razones para probar la dieta Atkins. Ya sea que ya haya reaccionado bien a otras dietas bajas en carbohidratos, o tenga un historial médico que respalde una dieta con carbohidratos, la dieta Atkins puede satisfacer sus necesidades.